Velomanai Team
http://velomanai-team.lt/forumas/

Treniruočių įvairovė
http://velomanai-team.lt/forumas/viewtopic.php?f=12&t=15		 Puslapis 17 iš 23
Autorius:  d0natas [ 2015-12-15 09:23 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Dariau, būtinai reikia pasidaryt tyrimus, rimta, ar nelabai :)

Mano ramybės pulsas (dar neatsikėlus iš lovos) apie 45, maks - 190... Nors mano nuomonė, gal ir ne tik mano :mrgreen: kad gerokai svarbesnis pieno rūgšties slenksčio pulsas... tad ateinančiam sezonui bandysiu ir treniruočių intensyvumą pagal jį dėliotis. Aišku, pulsomačiai turi vėlavimą, o ir paklaida iki kokių 5 bpm, tikriausiai visai reali :roll:

P. S. su sese bėgom kartu tą pačią trasą. tempas vienodas, pulsai skyrėsi tik per kelis bpm :mrgreen: žodžiu, ne visada tas pulsas tik asmeniniai skaičiukai :mrgreen:
Autorius:  irmis [ 2015-12-15 09:57 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Darius rašė:
Gerai jums:) o pas mane sukyla net iki 195. Ir tai nera kzk kritine bukle. Per varzybas laikosi visa laika toks. Jeigu nukrenta zemiau, atrodo turiu kruva energijos. Tik va praita savaite suzinojau, kad skiles sirdies tonas. Galbut nuo persitreniravimo. Eisiu tirtis. Nieko rimto. Bet issiaiskinti reikia.

Dariau tu didelis,tai ir pulsas pas tave didelis :D
Autorius:  agne [ 2015-12-15 17:28 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Na pulsas toks dalykas. Jis dar ir nuo amziaus priklauso. Kad ir treniruoti organizmai, bet formules max pilsas = 220-metai reiktu prisilaikyti. Kai buvau pas sporto gydytoja, tai sake kd man jau 180 max geriau nevirsyti, darbinis turetu buti 135-145, o pasismaginimams 155-165. As daugiau 167 ir neispaudziu, nors iki 135 pakyla labai greit. Dar is namu neisejus jau 110 buna.
Autorius:  d0natas [ 2015-12-15 18:25 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Svarbiausia, kaip jautiesi... Geriau formulėm nepasitikėt, yra metodikų kaip nustatyti... O ir jei nustatynėt, tiksliau ir naudingiau pieno rūgšties slenksčio.

Mano šiuo metu max realiai ir pagal formulę sutampa... Sesės turėtų tada apie 185 būt, o realus bėgime yra buvęs ir 200+

Per daug tai sureikštinti irgi neverta... Jei gali patempt netrumpai kažkokį krūvį, bet į klausimus tik trukčiojančiais sakiniais gali atsakyt, vadinasi, jau pasiektas pieno rūgšties slenkstis... Jei pykina, vadinasi jau ir prie maks artėjama :-D
Autorius:  d0natas [ 2015-12-29 22:03 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Manau, ne vienam teko grįžti po visokių trumpesnių/ilgesnių ligų į įprastinį treniruočių grafiką... Gal iš patirties turit patarimų, kaip tai neskausmingai padaryt, aišku, jau neiškenčiu, norisi, nors ir nuo ryt, ar poryt daryt pagal grafiką... bet gal taip per didelis smūgis būtų? :?

Na, dėl sporto salės nepergyvenu, viskas ten tvarkoj bus, gal kiek mažesniais svoriais ir viskas... o nuo pirmos savaitės kibti į intervalines treniruotes, gal nereikėtų? :roll: kažkaip kitaip prasmingai stakles pasukt... nors nieko prasmingesnio už intervalus nežinau :mrgreen:
Autorius:  irmis [ 2015-12-29 22:37 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Geriau po ligos nors sav pailsėk.
Autorius:  hansas [ 2015-12-30 10:29 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
d0natas rašė:
Manau, ne vienam teko grįžti po visokių trumpesnių/ilgesnių ligų į įprastinį treniruočių grafiką... Gal iš patirties turit patarimų, kaip tai neskausmingai padaryt, aišku, jau neiškenčiu, norisi, nors ir nuo ryt, ar poryt daryt pagal grafiką... bet gal taip per didelis smūgis būtų? :?

Na, dėl sporto salės nepergyvenu, viskas ten tvarkoj bus, gal kiek mažesniais svoriais ir viskas... o nuo pirmos savaitės kibti į intervalines treniruotes, gal nereikėtų? :roll: kažkaip kitaip prasmingai stakles pasukt... nors nieko prasmingesnio už intervalus nežinau :mrgreen:


Ziema pats laikas paziureti kaip taisyklingai mini. Padaryti intervalus minimo su viena koja - labai sveika. Nors cia sunkiau nei siaip paminti, bet dar ne tiek.
Autorius:  d0natas [ 2015-12-30 10:51 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
Na, nieko naujo neišrasiu, tiesiog, nusikopijavau pusseserės sezono pradžios grafiką, kai staklėmis mina tik kartą per savaitę... apšilimas, 4 intervalai po 4 minutes su 4 min poilsiu ir po minutę minimai kaitaliojant kojas :)

Bet dabar gausis savaitė be sporto, tai jei viskas gerai, nuo kitos savaitės kibti kaip niekur nieko į tokias pat treniruotes, gal kiek optimistiška... gal ateinančią savaitę tiesiog po kelias minutes perbėgt per visas galines žvaigždes pirmyn atgal, o intervalus pasilikt dar kitai savaitei... :roll:
Autorius:  irmis [ 2015-12-30 13:54 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
jei minsi pagal pusesere tai teks už moteru grupe startuot :D
Autorius:  d0natas [ 2015-12-30 15:12 ]
Pranešimo tema:  Re: Treniruočių įvairovė
:mrgreen:
TT pasiruošimas irgi buvo pagal ją :mrgreen:
Puslapis 17 iš 23 Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/