Velomanai Team

Dviračių mėgėjų klubo ir varžybų komandos forumas
Dabar yra 2019-10-21 19:31

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 226 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23  Kitas
Autorius Žinutė
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-01-28 09:04 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
:thumbup: įkvepiantis straipsnis tokią lietingą dieną :)

Manau, svarbiausia, visą laiką žinoti ko nori pasiekt ir poilsis, poilsis, poilsis

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-02-18 11:50 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
Kaip kam sekasi ruoštis sezonui? labai tylu, matyt visi rimtai ruošiasi :thumbup:

Mano treniruočių intensyvumas jau didėja... prasideda ir šiokios tokios jėgos treniruotės ant dviračio... Kartais labai susierzinu, kai matau, kad rezultatas vis dar ne tas :mrgreen:
Labai pasiilgau piktų intervalinių treniruočių, bet kalendorius sako, kad dar mėnesį laiko bazė tęsis...

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-02-18 12:20 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:27
Pranešimai: 401
d0natas rašė:
Kaip kam sekasi ruoštis sezonui? labai tylu, matyt visi rimtai ruošiasi :thumbup:

Mano treniruočių intensyvumas jau didėja... prasideda ir šiokios tokios jėgos treniruotės ant dviračio... Kartais labai susierzinu, kai matau, kad rezultatas vis dar ne tas :mrgreen:
Labai pasiilgau piktų intervalinių treniruočių, bet kalendorius sako, kad dar mėnesį laiko bazė tęsis...


Puikiai! Priaugau 6KG:D Mini ir atrodo leki belekaip, kol nepasiziuri i spidometra... Bus ka deginti sezono metu:) Šeip stengiuosi treniruotis pagal orgnizmo pojučius, o ne pagal skaičius. Noriu intensyviau, sportuoju intensiviau, noriu lengvo cardio, ta ir darau. Artejant sezonui bus suintencyvintas pasiruošimas ir turėtu viskas sulipti į savo vėžes. Varžybos parodys, kas teisingai treniravosi :)

P.S. kalėdos senai baigėsi ---> :D


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-02-18 15:33 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 22:54
Pranešimai: 403
+4kg, jau 4 metus tiek nesveriau. Vakar matavausi apimtis, tai bicepsas idealaus dydzio pas mane, liemuo irgi. Krutine per maza, o subine per stora. Kulturistu man siais metais dar nebuti :(] . Uztat i ikalnes labai lengvai lipasi dviraciu sunkia pavara :)]
Jau irgi atkarpas trumpas darau, bet rezimo labai nesilaikau, vis tik algos uz tai niekas nemoka. Nepamirsti ir atsipalaiduoti reikia :D]


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-02-19 17:41 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
Kol nėra daug intensyvių treniruočių, galima daryt ką kada sugalvoji. Bet geriau stengtis daryt viską gerai... Bet kaip savaime gausis :-D
Iki kovo vidurio eisiu ir į salę ir su dviračiu. Kalnų nenuversiu, bet grafiko laikymasis, tikiuosi, padės pasiekti norimus rezultatus laiku

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-03-08 13:44 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
Gal kas bandę tokią jėgos treniruotę: važiavimas į įkalne atsisėdus, ne aukštesniu nei 50 rpm kadensu. 6 pilni apsukimai ir keletas minučių poilsio... man viskas, kas žemiau 65-70 rpm, nu labai skausmingai atrodo :mrgreen:

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-03-09 18:54 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
žemu kadensu, daug kas yra bande. Praktiškai visi, kas kažkokio plano ar sistemos bandė laikytis. Nėra ten taip skausminga, tik sąnarius reikia saugoti. Bet į salę vaikštai, tai kas čia tokio skauskingo? Visas dviračių sportas skausmingas. Ypač kai pagalvoji, kas laukia...


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-03-09 21:33 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
na, su 70-65 darau treniruotes, bet radau Joe Friel tokį pasiūlymą, ne aukštesnis nei 50 rpm kadensas ir labai trumpas intervaliukas... Žiūrėsiu, kaip po ketvirtadienio 60-65 rpm kadenso treniruočių atrodys, gal ir be reikalo baidausi.

Jonai, kaip sveikata? kaip pasiruošimai sezonui ;)

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-03-14 17:45 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:41
Pranešimai: 1370
Miestas: Kaunas, Murava
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Gintaras
Su kokiu pulsu reikia rinkti bazę? paskaičiavau pagal Joe Friel, gavau http://mtbcoach.com/training-sessions/zone-calculator/
LTHR: 165 ( toks pulsas max kuri pasirodo jau galiu palaikyti ilgesnį laiką, pvz Vilniaus TT antra pusė)
HR Zone Heart Rate RPE Description
1 107 — 134 1-2 Recovery
2 135 — 145 3-4 Endurance
3 147 — 153 5-6 Tempo
4 155 — 165 7 Lactate Threshold
5a/5 167 — 168 8 Above Threshold
5b/6 170 — 173 9 Aerobic Capacity
5c/7 175 10 Anaerobic Capacity

Jovaldas vakar sako "nesvarbu greitis as ant ribos 2 zonos minu, normalus tempas"
Jei baze rinkti nelipant į 3 zoną, man gaunasi iki 145, kas yra toks 'pasivažinėjimas' kaip vakar buvo vidutiniškai. Kažkaip pagal max HR (paimta is lemputes) buvau apskaičiaves kad 130 neviršinti, kas sutapo su mano jausmu apie tai kas yra ramus bazės rinkimas.

Nelabai suprantu kai šneka apie tas zonas kuria iš jų vartoja- pagal laktato kaupimosi apskaičiuotą ar pagal max HR. juk skaičai skirtingi gaunasi?
pagal max HR zonos būna 50-60-70-80-90-100
pagal Joe Friel
Zone 1 Less than 85% of LTHR
Zone 2 85% to 89% of LTHR
Zone 3 90% to 94% of LTHR
Zone 4 95% to 99% of LTHR
Zone 5a 100% to 102% of LTHR
Zone 5b 103% to 106% of LTHR
Zone 5c More than 106% of LTHR

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2016-03-14 18:02 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
O cia kokiam amžiui yra skirtumas ar ne?ar tau 18 ar 45?

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 226 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23  Kitas

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  
cron
Veikia su phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007