Velomanai Team

Dviračių mėgėjų klubo ir varžybų komandos forumas
Dabar yra 2024-03-29 12:16

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 226 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2, 3, 4, 5 ... 23  Kitas
Autorius Žinutė
 Pranešimo tema: Re: Treniruotės plente
StandartinėParašytas: 2015-03-12 16:45 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
hansas rašė:

Na intervalai ir daromi po viena. Nebent intervalais užskaityti išėjimą vesti. Bet tai toks nelabai intervalas. Nebent tempo ir kokį 20-30 min. Bet žmonės intervalais labiau vadina 1-10 min atkarpas kur 105-130% tavo slenkstinio FTP ar LTHR. Tai tas su grupiniu važiavimu neturi nieko bendro. Nebent kai susirenkam pakalnėj ir smaginamės važinėdami i kalną. Galima ir grupėj, bet reikia pabėgti nuo visų, prieš tai ispėjus, kad nesivytų, ir sugrįžti baigus.
Beje, jeigu sportavimas pradėtas tik šiemet ar pernai po biški, tai tų intervalų dar kaip ir nereikėtų meginti. Anaerobinių - vienareikšmiškai. Bet kas ten pradžioj geriau - nežinau, nebeaktualu (tikiuosi). Bet kad anaerobiniai negerai sveikatai be bagažo - tai visuotinai priimta nuomonė. Pradžioj nebent ties slenksčiu 4-20 min atkarpas pavažinėti sumoj po 30 min per treniruotę.
O be to, jei su pulsometrų darysi intervalus virš slenksčio, tai gali jį išjungti - naudos nebus, vėlavimas maždaug minutė ir daugiau, reiškia jokio orientyro. Gali nebent palikt ijungtą kaip signalizacija, kad pradėtų rėkti kai jau reikalingas elektrošokas :)

Be to, važiuoti 100 km ruošiantis pusei distancijos nėra blogai. Igausi ištvermės ir prie didesnio tempo tu jos išsaugosi daugiau. Tai reikš, kad pradėjus paskutinį ratą Tavo veiksmų laisvė bus didesnė nei dalies kitų (jei tie kiti nepaliks Tavęs įkalnėj dėl didesnės jėgos). Be to suprasi, kad ten tau ne vieta ir pradėsi kitaip metais važiuoti pilną distanciją.


Patyrusiem gal juokingai atrodys, bet noriu pradėt bandyt intervalus, tik ne tokius rimtus kaip aprašei, pradžiai pajaust, kas tai yra... aktyviai važiuoju truputi mažiau nei metus, kilometražas 7000+ km, šiais metais (nuo Naujų Metų skaičiuojant) artėju, o gal jau ir viršyjau 2000 km, tai norisi po truputi įvairiau daryt treniruotes, ne tik bazines.
dėl pilnos distancijos lenktynių dar tikrai negalvoju :))

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-12 16:47 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Pirmam forume mėginau užvesti kalbą apie tai, bet nieko nebuvo, o ir pats nieko neatsiminiau. Bulių kautynių čia neminėsiu, jos tiktų nebent išvykai su šašlykais.

Bet va tokia labai aiški treniruotė važiavimui grupėj tobulinti. Šitas choreografinis elementas vadinamas 'Alėja'. Važiuoja grupė kolona po du, kaip ir dabar, tik tarpas didesnis. Pradžioj jis gali būti net labai padorus - per tris vairus. Važiuotojas iš galo turi per tarpą išlysti į priekį. Tarpas nuolatos mažinamas iki apsistumdymo alkunėmis :) Tempas irgi - pradžioje nedidukas, iki 30 kmh. Paskui pasiekiamas 40-45 kmh. Tada jau galima ir rėkti, nebūtinai cenzūriškai. Galimas ir atvirkščias variantas - skendimas žemyn. Kas irgi kartais reikalinga.
Manau, po keletos tokių treniruočių vaikščiojimo po grupę baimė sumažėtų.


Paskutinį kartą redagavo hansas 2015-03-13 09:41. Iš viso redaguota 1 kartą.

Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruotės plente
StandartinėParašytas: 2015-03-12 16:50 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
Darius rašė:
Ta as ir sakau. Ilgi pasivazinejimai gerai, bet del geresnio atsistatymo tai paskyrti savaitgaliui. O ikalnes pvz atvarai prie silainiu ir kilnojames kol turime jegu:)) intervaliniam vaziavimui nieko ner geriau kaip pasivazineti kauno dviraciu takais, tik isibegeji ir jau kokia bobulka suni vedzioja, vaikas laksto. Prasilenki ramiai ir vel kocioji:) nes kiek ziurejas programu tai taip ir siulo treniruotis. Taip turesim ir laiko antrom pusem ir dviraciams:)


Įkalnės nuskambėjo neblogai, tik laiką sugalvot :) nes šiandien gal nelabai protinga būtų, po vakar važiavimo, o ryt irgi... prieš šeštadienio važiavimą :))

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-12 17:43 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:41
Pranešimai: 1370
Miestas: Kaunas, Murava
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Gintaras
Susirinkus į treniruotę 1-2 stipresni ir 4-6 truputi silpnesni gali paleisti stipresnį i priekį šimtą-kitą metrų ir sukdami vertuškę bandyti pasivyti. Visiems azartas, stipresniems pasidraskymas, silpnesniems- komandinio darbo privalumų demonstracija. Aišku reikia pradžiai pasimokinti vertuške ramiai kokia 30kmh.

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: vertuske
StandartinėParašytas: 2015-03-12 17:57 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:41
Pranešimai: 1370
Miestas: Kaunas, Murava
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Gintaras
Galima pasiivairint ramias treniruotes darant nedideliu tempu, tobulinant technika, vystant sedejimo 'ant rato' jausma.

Paveikslėlis

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-12 19:24 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Taip, tikrai, prisiminiau. Pabėgėliu gaudymas - įdomus užsiėmimas ir naudingas. Taip atrodo, kad kas čia tokio, užvarei daygiau ir viskas. Bet viskas daug idomiau. Per daug užplėšti irgi negalima - smigsi per greit. O pabėgėliui (ar pabėgeliams) irgi reikia mokėti būti pabėgus.

Motor pace'ingo mes turbut nedarysim, gyvenimas per gražus.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-12 20:03 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
Nu karšta daros kaip čia viskas verda. Truputį palaukit ir viską išmoksit, jei klausysit komandų. Galėsim ir tarpinius finišus padaryt. O įkalnė labai gera yra į Užliedžių kalną.

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-12 23:25 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 22:54
Pranešimai: 403
o man patinka sukti ikalnes uz karmelavos i turzenus nusileidi, iskart pakyli, tada plentu link karmelavos apsisuki ir vel. 5km ratukas du skirtingo lygio nusileidimai ir du pakilimai. pernai gi sukdavom.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-13 09:52 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Turžėnai yra gerai.

Vakar prieš miegą pavarčiau seną knygą ir radau dar viena choreografini elementa elgesiui grupėje pagerinti. Pirmas buvo 'Alėja', kitas yra 'Slalomas'. Kaip ir sako pavadinimas, reikia manevruoti tarp stulpelių. Tik stulpeliai šiuo atveju yra kolegos, važiuojantys kolona po vieną, tarpas tarp dviračių maždaug pusantro korpuso. Galinis dviratininkas braunasi į priekį manevruodamas tarp stulpelių. Tokia atvirkščia pasunkinta vertuškė.

Šitų treniruočių tempas, aišku, visai ne sportinis. Bet adrenalino, manau, būtų pakankamai. Ir, sako, kokią savaitę šitaip pasitrynus jau nebebaisu. Bet prie viso to dar būtina pridėti 'kontaktinius' pasivažinėjimus: atsargiai 'pasitrinti' ratais, pasiramstyti pečiais, pasibadyti alkūnėmis.

Nežinau ko aš čia apie tą choreografiją nuolat, turbūt jau senai knisa ta kontakto baimė. Arba norisi pašokti, tik nedrįstu prisipažinti...


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: Treniruočių įvairovė
StandartinėParašytas: 2015-03-13 10:32 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
per tokia treniruote reik apsaugas uzsidet ant visu vietu,o siaip tai pirmoj eilej reik ismokt tvarkingai grupej vaziuot ir sedet ant rato be baimes,o jus is kart stumdytis,juk cia ne regbio treniruotes :D

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 226 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2, 3, 4, 5 ... 23  Kitas

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 19 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  
cron
Veikia su phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007