Velomanai Team

Dariau, būtinai reikia pasidaryt tyrimus, rimta, ar nelabai

Mano ramybės pulsas (dar neatsikėlus iš lovos) apie 45, maks - 190... Nors mano nuomonė, gal ir ne tik mano kad gerokai svarbesnis pieno rūgšties slenksčio pulsas... tad ateinančiam sezonui bandysiu ir treniruočių intensyvumą pagal jį dėliotis. Aišku, pulsomačiai turi vėlavimą, o ir paklaida iki kokių 5 bpm, tikriausiai visai reali

P. S. su sese bėgom kartu tą pačią trasą. tempas vienodas, pulsai skyrėsi tik per kelis bpm žodžiu, ne visada tas pulsas tik asmeniniai skaičiukai

_________________
Rule #5 .

Dariau tu didelis,tai ir pulsas pas tave didelis

_________________
Velomanai Team

Na pulsas toks dalykas. Jis dar ir nuo amziaus priklauso. Kad ir treniruoti organizmai, bet formules max pilsas = 220-metai reiktu prisilaikyti. Kai buvau pas sporto gydytoja, tai sake kd man jau 180 max geriau nevirsyti, darbinis turetu buti 135-145, o pasismaginimams 155-165. As daugiau 167 ir neispaudziu, nors iki 135 pakyla labai greit. Dar is namu neisejus jau 110 buna.

Svarbiausia, kaip jautiesi... Geriau formulėm nepasitikėt, yra metodikų kaip nustatyti... O ir jei nustatynėt, tiksliau ir naudingiau pieno rūgšties slenksčio.

Mano šiuo metu max realiai ir pagal formulę sutampa... Sesės turėtų tada apie 185 būt, o realus bėgime yra buvęs ir 200+

Per daug tai sureikštinti irgi neverta... Jei gali patempt netrumpai kažkokį krūvį, bet į klausimus tik trukčiojančiais sakiniais gali atsakyt, vadinasi, jau pasiektas pieno rūgšties slenkstis... Jei pykina, vadinasi jau ir prie maks artėjama

_________________
Rule #5 .

Manau, ne vienam teko grįžti po visokių trumpesnių/ilgesnių ligų į įprastinį treniruočių grafiką... Gal iš patirties turit patarimų, kaip tai neskausmingai padaryt, aišku, jau neiškenčiu, norisi, nors ir nuo ryt, ar poryt daryt pagal grafiką... bet gal taip per didelis smūgis būtų?

Na, dėl sporto salės nepergyvenu, viskas ten tvarkoj bus, gal kiek mažesniais svoriais ir viskas... o nuo pirmos savaitės kibti į intervalines treniruotes, gal nereikėtų? kažkaip kitaip prasmingai stakles pasukt... nors nieko prasmingesnio už intervalus nežinau

_________________
Rule #5 .

Geriau po ligos nors sav pailsėk.

_________________
Velomanai Team

Ziema pats laikas paziureti kaip taisyklingai mini. Padaryti intervalus minimo su viena koja - labai sveika. Nors cia sunkiau nei siaip paminti, bet dar ne tiek.

Na, nieko naujo neišrasiu, tiesiog, nusikopijavau pusseserės sezono pradžios grafiką, kai staklėmis mina tik kartą per savaitę... apšilimas, 4 intervalai po 4 minutes su 4 min poilsiu ir po minutę minimai kaitaliojant kojas

Bet dabar gausis savaitė be sporto, tai jei viskas gerai, nuo kitos savaitės kibti kaip niekur nieko į tokias pat treniruotes, gal kiek optimistiška... gal ateinančią savaitę tiesiog po kelias minutes perbėgt per visas galines žvaigždes pirmyn atgal, o intervalus pasilikt dar kitai savaitei...

_________________
Rule #5 .

jei minsi pagal pusesere tai teks už moteru grupe startuot

_________________
Velomanai Team

TT pasiruošimas irgi buvo pagal ją

_________________
Rule #5 .