Velomanai Team

Rytoj, kovo 26 d. (ketvirtadienis) apie 15 valandą planuoju nuo MyBike Šilainiuose minti ratuką pro Lapes, Jonavą, Karmėlavą. Jei yra norinčių prisijungti - prašom Reikės šviesų!

_________________
Velomanai Team

Gal siandien 15 30min.nuo muravos statoilo link jonavos kas noretu prasilekt?

_________________
Velomanai Team

gal būtų norinčių šiandien, apie 17 val. vidutiniu tempu.. nuo muravos statoil link Turžėnų, ar panašiai?

Su Gintaru pasitarėm, kad pabandysim atkarpą kaip TT pavažiuot

_________________
Rule #5 .

Butu gerai kad butu kas patartų kokia taktika TT važiavimo

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB

Aš išvarysiu anksčiau, prasuksiu pro Lapes, Jonavą ir atvarysiu į Turžėnų TT Tai ten ir susitiksim!

_________________
Velomanai Team

as planuoju 18 val startuoti nuo muravos, tai gal dar rasiu jus kur pakeliui

Aš 16v.vaziuosiu link jonavos tai susitiksim,o gal net truputi veliau,noriu aerobarus susireguliuot:-)

_________________
Velomanai Team

Tai čia prie treniruočių metodikos. Aš ne treneris, bet paprastai distancija dalinama į keturias dalis. Kiekviena važiuojama didinant intensyvumą, kad paskutinė atkarpa išsunktų viską taip, kad kirtus liniją kojose nebebūtų nieko. Galvoj irgi. Šiaip reikia mėginti, nes teoriškai galvojant vistiek nesigaus.
Svarbu pradžioj nevaryti lubom. Tik palubiais. Neilipti į anaerobinę zoną (dėl adrenalino, tas net labai įmanoma), nes bus kaip su paimtu greituoju kreditu - teks ilgai atidavinėti, kol pasišalins visas laktato perteklius. Apšilimas geras (ne lengvas, o užkeliantis pulsą iki maksimumo ir, kad raumenukai užkaistų kai reikalas) yra kritiška. Užtat normalus apšlimas bus tik ant turbo trainerio (ne roleriu, jie per daug 'easy'). Šiaip distancija trumpa, reiks varyti be didelių ceremonijų ar pabendravimų su vietiniais...
Jeigu teko pasimatuoti savo LTHR slenkstį su pulsometru, tai itariu, pradžia turi būti apie slenkstį, tolygiai keliant pulsą su kiekvienu minėtu ketvirtadaliu. Dėl adrenalino slenkstinį pulsą verta kažkiek padidinti. Va čia daug vertesnis daiktas yra powermeter'is. Nežinau, kas čia man išeis, pirma kartą mėginsiu pagal jį orientuotis. Pagal planuojama laiką trasoje, mano maksimumas kažkur 340W, tai ir planuoju tokį vidurkį. Tai pora kilų pradėsiu su 95 proc. nuo šito, paskui koreguodamas darbą, kad vidurkis toks ir gautusi. Per mažas mano kompo ekranas, kad matytusi viskas, ką norėčiau stebėti

Man asmeniškai (gal čia iš ritualų sferos) labai teigiamai veikia 15 min prieš startą karbo geliukas su kofeinu.

Preliminariai pirmadienį žada orą be kritulių, gal būtų norinčių prasiminti?

_________________
Velomanai Team
Plentas, MTB

Greičiausiai prisijungsiu, jei nepakis prognozė į blogą pusę.