Velomanai Team

Dviračių mėgėjų klubo ir varžybų komandos forumas
Dabar yra 2019-08-25 17:33

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 132 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 14  Kitas
Autorius Žinutė
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 10:34 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
aš po poros treniruociu isgėriau bca tai ant koju pasijautė išlengvėjo,tik po savaitgalio kokteiliu si alum vel sunku :D]

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 10:40 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Irmi, laikas pradeti demonstruoti rimta poziuri :) Sezonas prasidejo.

Dar paskaitinejau, kas konkreciai del dviraciu. Tai jo, sugadintu lasteliu maziau buna naudojant BCAA salia angliavandeniu minant. Blogiausia yra nieko geriant nenaudoti (nei BCAA nei angliavandeniu - tyras vanduo). Net kai vaziavimas yra tik 90 min.
Nu zodziu tiek to - gersim. As dar nespejau su treniruotem ismeginti. V dariau 90 min mynima (po ta diena buvusios jegos treniruotes). Isgeriau pries, po. Nezinau, buvau pries pavarges ir po pavarges. Nors man toks itarimas, kad as V-VII 'koviausi' su virusu. Panasu, kad as ta kova laimejau, nes vienintelis is aplinkiniu su minimaliom nuojautom issisukau. Tai gal BCAA padejo kazka, neissemiau visu rezervu...


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 11:00 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 10:47
Pranešimai: 1398
Miestas: Kaunas
Stilius: all round
Vardas, pavardė: Donatas
:think: net baisu skaityt darosi, kaip visi rimtai nusiteikę :mrgreen:
Aš neplanuoju jokių papildų imt... galvoju, išsiversiu su maistu... na nebent, ką nors, kad neišlįstų senos traumos. Manau, sugebėsiu pagerinti poilsio grafiką, kas duoda tikrai nemažą rezultatą :roll:

_________________
Rule #5 .


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 11:54 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
d0natas rašė:
:think: net baisu skaityt darosi, kaip visi rimtai nusiteikę :mrgreen:
Aš neplanuoju jokių papildų imt... galvoju, išsiversiu su maistu... na nebent, ką nors, kad neišlįstų senos traumos. Manau, sugebėsiu pagerinti poilsio grafiką, kas duoda tikrai nemažą rezultatą :roll:


Teisingas poziuris. O as praradau vilti...


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 13:54 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
Jonai ar darai pritupimus su štanga?jei darai su kokiu svoriu?ir kiek kartu?

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 15:25 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
irmis rašė:
Jonai ar darai pritupimus su štanga?jei darai su kokiu svoriu?ir kiek kartu?

Darau, tik tu nesinervuok :) .Siaip, sitas pratimas prie piktesniu, tai stengiuosi nepersistengti. Tik profilaktiskai, kadangi su 'laisvu' svoriu yra naudingiau, tai del pusiausvyros padarau kazkiek. 3x15, neskaitant apsilimo su tuscia stanga. Dabar dedu 40. Daugiau privarau koju presui. Bet cia negalima lyginti, priklauso kaip ten svoriai pakabinti. Baltuose ant 12'o dabar spaudziu 200 (cia tai serijai kur 3-6 kartai, kitos serijos, kur po 15 kartu, su maziau). Sian pradejau valgyti BCAA tai sita pridejau (kitur irgi) iki 210, kad paziureti pasijaus kazkokia adaptacija geresne ar ne.
Del laisvu svoriu, man asmeniskai, labiausiai patinka pritupimai ant vienos kojos. Turiu pora variantu kur darau. Pirma buvo gana sudetinga, jauciausi kaip per lyna einantis, dabar jau normaliai. Vadinasi veikia.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-01 21:55 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
hansas rašė:
irmis rašė:
Jonai ar darai pritupimus su štanga?jei darai su kokiu svoriu?ir kiek kartu?

Darau, tik tu nesinervuok :) .Siaip, sitas pratimas prie piktesniu, tai stengiuosi nepersistengti. Tik profilaktiskai, kadangi su 'laisvu' svoriu yra naudingiau, tai del pusiausvyros padarau kazkiek. 3x15, neskaitant apsilimo su tuscia stanga. Dabar dedu 40. Daugiau privarau koju presui. Bet cia negalima lyginti, priklauso kaip ten svoriai pakabinti. Baltuose ant 12'o dabar spaudziu 200 (cia tai serijai kur 3-6 kartai, kitos serijos, kur po 15 kartu, su maziau). Sian pradejau valgyti BCAA tai sita pridejau (kitur irgi) iki 210, kad paziureti pasijaus kazkokia adaptacija geresne ar ne.
Del laisvu svoriu, man asmeniskai, labiausiai patinka pritupimai ant vienos kojos. Turiu pora variantu kur darau. Pirma buvo gana sudetinga, jauciausi kaip per lyna einantis, dabar jau normaliai. Vadinasi veikia.

as tik pritupimus darau 4/8 ir pradedu nuo 70 o baigiu su 90,o visus kitus kojinius pratimus darau 4/12 ir vis didinu svori ir eiliskuma maisau tarp pratimu,neduodu ilsetis kojom,siandien kai dariau pritupimus pulsas buvo pakiles iki 146.dar darau nugarai ir atsilenkimus presui,viso salej praleidziu 2h30min.

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-02 09:27 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-10 22:54
Pranešimai: 403
as jau nuo sio menesio kojom perejau ant 4 arba 5/8 ir pridejau visiem pratimam mazdaug po 30-40% svorio.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-02 09:40 
Atsijungęs
Velomanai Team

Užsiregistravo: 2015-03-09 19:55
Pranešimai: 472
Miestas: Kaunas
Vardas, pavardė: Jonas Zaveckas
Na kol kas, po vakarykcio kruvio pakelimo, dar neskauda raumenukai. Gal kazkiek ir veikia ta chemija. Bus dar matyt. Pagautas entuziazmo, dar paguglinau, tai atrodo vienareiksmiskai BCAA rekomenduoja istvermes sportui (net ir ne su svoriais dirbant). Aisku, pardavejai stengiasi situos straipsnius stumti, bet turetu buti ir kontra isvados, jei butu melas.


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
 Pranešimo tema: Re: sveikata
StandartinėParašytas: 2016-02-02 10:34 
Atsijungęs
Velomanai Team
Vartotojo avataras

Užsiregistravo: 2015-03-09 20:44
Pranešimai: 1784
Miestas: Kaunas
Stilius: Plentas
Vardas, pavardė: Irmantas
jauciu,kad busim viena iš kiečiausiu komandu :thumbup:

_________________
Velomanai Team


Į viršų
 Aprašymas  
Atsakyti cituojant  
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 132 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 14  Kitas

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 1 svečias


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Pereiti į:  
cron
Veikia su phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007